コア・ナチュレ

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わたしのリラックス法は「ただストレッチポールにのるだけ」です。 工藤美和のコラム

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皆さんは、
ご自身がリラックスできる方法ってありますか?
 
 
 
例えば、
 
美味しいものを食べる
お酒を飲む
エステや整体に行く
温泉に入る
旅行へ行く
買い物へ出かける
運動をする
 
・・・などなど。
 
 
 
わたしは、
自宅でリラックスする方法として
「ただストレッチポールにのる」
です。
 
 
基本姿勢
 
 
「ただのるだけ」
 
 
がポイントです。
 
 
ストレッチポールにのると、身体が正しくリセットされると同時に、
脳のリラックスモードのスイッチが入ります。
全身が脱力し、筋肉が緊張から解放されます。
本当の意味での「身体を休める」です。
寝る前にのると熟睡でき、翌日の目覚めがスッキリです。
 
 
もしくは、
左右に小さく心地よく揺れる、のもオススメです。
 
小さな揺らぎを全身に伝えることでリラックスできます。
寝る前ならなおさらウトウトしそうな心地よさになります。
 
 
 
ストレッチポールにのると、
肋骨が左右に広がり、呼吸がしやすくなります。
酸素をたくさん取り込めるようになります。
ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、
さらにリラックス効果を高めてくれます。
 
 
ご自身のライフスタイルに合ったタイミングで。
たった3分でもラクになりますよー。
 
ぜひ、皆さんも
ご自宅でできるリラックス法を見つけてみてください。

  

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