コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

働く人のためのセルフケアとは?(メンタルヘルスケア) 工藤美和のコラム

6b7aa7aae678a228375929c80fb30115_s
 
 
皆さん、こんなことはありませんか?
 
・疲れる
・へとへとだ
・だるい
・気が張っている
・不安だ
・落ち着かない
・面倒だ
・気分がスッキリしない
 
ストレスを感じていると、
心や身体がサインを出してきます。
 
 
ストレスと感じる原因は、
家庭・職場・経済的など社会的要因の方が、
物理的・化学的・生物学的要因より
心理的ストレスの原因になるそうです。
 
 
ストレスと感じる原因に
「気づく」ことができる人は少ないです。
 
ストレスが続くと体調を崩す場合も。
職場の場合、快適な職場環境が緩和への道。
職場ではストレスはつきものです。
 
 
もし、「ストレスがあるなぁ・・・」と感じたら
上手に付き合うことが大事です。
 
 
解消する方法としては
・リラクセーション
 心身の緊張をゆるめること。最も手軽なのは呼吸法(腹式呼吸)です。
・ストレッチ
 筋肉をゆっくり伸ばすことは、心身のリラックスに効果があります。
・適度な運動
 「歩く」がオススメです。
・快適な睡眠
 寝る前の生活習慣が質を変えると言われています。
 テレビやスマホを寝る直前まで見ていませんか?
・親しい人たちとの交流
・笑う
・仕事からは離れた趣味を持つ
などです。
 
 
 
なぜ今、職場での
【メンタルヘルスケア】が必要なのでしょうか?
 
・仕事量の増加
・人間関係の希薄化
・高度情報化
・仕事のグローバル化
・競争の激化
 
働く人の心に不安と緊張を与え続けています。
 
【メンタルヘルス不調】が原因で体調を崩す方が増えています。
そうすると、周りの人の負担が増え、さらに不調の方を増やします。
 
 
【メンタルヘルス不調】とは、厚生労働省の指針によると、
『精神および行動の障害に分類される精神障害や自殺のみならず、
 ストレスや強い悩み、 不安など、労働者 の心身の健康、社会生活
 および生活の質に影響を与える可能性のある精神的 および
 行動上の問題を幅広く含むもの』
を言います。
 
 
現代社会において、
【メンタルヘルス不調】は誰でもかかり得るものです。
 
対策としては
・ストレスへの気づきをよくする
・相談する(専門家や外部の相談できる団体があります)
 
 
 
厚生労働省は、
「労働者の心の健康 の保持増進のための指針」(メンタルヘルス指針、平成18年3月策定)
を定め、労働安全衛生法第69条を根拠として、職場のメンタルヘルス対策を推進しています。
 
「労働者の心の健康の保持増進のための指針」に定められている、
4つのケアが事業場の中で1つのシステムとして機能することが効果的です。
 
 
この4つのケアの中の1つが「セルフケア」です。
 
 
「セルフケア」とは、「自分の身体は自分で守る」という考え方です。
そのために必要な知識や技術を身につけ、日常生活で実践できることです。
 
 
ストレッチポールを使ったコアコンディショニングのいいところは、
・(呼吸を意識することで)心と身体がリラックスする
・適度な運動ができる(ストレッチもできる)
・眠りが深くなる
・グループで集まることでコミュニティが生まれる
・仕事から離れた趣味となる
 
 
そして何より
「セルフケア」に最適であるところです。
 
コアコンディショニングの指導の際には、
「セルフコンディショニング=自分の身体を自分で整える」ことを
常にお伝えしています。
 
これがまさに、
誰でもできる【セルフケア=健康教育】となります。
 
 
数年前より、
コア・ナチュレは【メンタルヘルスケア】として、
コアコンディショニングの指導を行っています。
 
まずは体験し心と身体でただ感じてみてください。
きっとあなたの新しい「気づき」があるはずです。
 
 
 
*おひとりさまでも、お友だちと一緒でも、職場でも。
 皆さんのニーズに合わせて「セルフケア」をお届けしています。
 まずはお気軽にご相談ください。
 
 
 
< 参考文献 >
厚生労働省「こころの耳」 15分でわかるセルフケア
http://kokoro.mhlw.go.jp

  

  関連記事

「◯◯抜きダイエット」をしたことがありますか?

特定の栄養素を抜く、もしくは食事を抜くダイエットをしたことがありますか?コア・ナチュレで提供させていただいている【味覚変容ダイエット】は、これまでにない、全く新しいダイエット法になります。

今あるもので、ベストを尽くす

最近、ご縁あって小〜中学生の指導を行っています。しっかりとした目標やゴールを持っている子どもたちに、日々驚かされています。たのしく、分かりやすく、シンプルに。「コアコンディショニング」の考え方に基づいて指導を行った結果、嬉しいお声をいただいています!

日常生活でセルフケアを継続する秘訣とは?

10年来のおつき合いのクライアントさん。ストレッチポールやひめトレをこよなく愛用してくれています。
長く継続する秘訣とは?彼女の笑顔から伝わってきますよね。

「こだわり」からの気づき

皆さんもお気に入りのミュージシャンっていますよね?
わたしもかなり「こだわり」がある方です。そんなところから、今の自分に対して気づいたことがありました。

パッケージエクササイズの利点と欠点

ストレッチポールを使った「ベーシックセブン」、ひめトレを使った「ひめトレベーシック」はパッケージエクササイズになります。最近「なぜパッケージなのか?」をご質問されることが増えたので、ここでシェアさせていただきます。

今年のキーワードは「つながり」「調和」「与える」

本日のクライアントさんと、「今年、どうなったら最高ですか?」というテーマで、じっくり話をしました。彼女の会話から、私の立ち位置・発信することの責務を感じました。おかげで、大切な人と想いを共有することができました。

◯◯に座るだけで姿勢が変わる!

講演や講座でよく依頼されるのが「姿勢」のお話。ちょっとした意識で皆さんの「姿勢」は変わります。日常生活の座り方、ちょっとだけ意識してみませんか?体調や体型が変わってきますよ。

冷え対策のセルフケア、行っていますか?

ここ数年、秋を感じる時間が短くなったように思います。急激な気温の変化についていけず、体調を崩す方が多く見られます。今すぐはじめられる「冷え」対策のセルフケア、何かされていますか?

トライ&エラーで、新しい「こと」をやってみます

実は、今後のコア・ナチュレの展開について思案中です。わたしがこれまでに歩んできたこと、これからやりたいことを一緒に整理してもらいました。
すると、新しい「気づき」をいただきました。さぁ、トライです!!

【味覚変容ダイエット】私の美容食材はケーキだった?!

今年のクリスマスは大切な人たちと何を食べましたか?
もちろん食べるのが、「クリスマスケーキ」ですよね。私自身が食べた感想を書いてみました!

pagetop