コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

おうちでたった1分!肩こりが解消できる運動(エクササイズ)とは? 工藤美和のコラム

7ee159bbb5517470f717b317e6520173_s
 
 
「ずっと肩こりが気になっているんですよね・・・。」
 
 
肩まわりがこっていて、
動くのがおっくうってありますよね。
 
 
 
それが
肩こりが解消して、
腕が上げやすくなって、
日常生活が楽になると嬉しいですよね。
 
 
おまけに
首のこりが和らいで動きやすくなったら、
もっと嬉しいですよね。
 
 
 
でも、 
どうやっても首や肩の調子がよくならない。
自分でやっても変わらない。
 
「いっそ誰かに揉んでほしい!」
と思っても、誰もしてくれない。
 
 
 
そんな時、
椅子を使って(もしくは立ったまま)
肩こり解消の運動(エクササイズ)をすると
肩まわりの負担を取り除くことができます。
 
 
 
ひめトレエクササイズの1つ。
「バードウイング」
 
 
肩甲骨を柔らかくし
動きをよくする運動(エクササイズ)です。
 
 
 
今日の出張レッスンにて。
(3名の主婦、月1回のペースで受講)
早速、実践してみました!
 
 
終わった後は、
肩まわりがスッキリして軽くなったそう。
 
 
 
ひめトレエクササイズで、
正しい姿勢を維持し、
肩こり解消を目指しましょう!
 
 
 
「あなたはどのメニューがお好みですか?」
 
 
 
★「あなた専属」カリキュラム
プライベートレッスン  体験 4,000円
 
 
★「3秒で変わる!やせたいけど好きなものは食べたい!」を叶える、
味覚変容ダイエット×体質改善コース 体験 7,560円
(お一人様1回限り 2015年12月末まで)

  

  関連記事

JCCA認定試験を受ける仲間を全力でサポートする!

先週土曜日に開催された勉強会。2つの大きな試験にトライする仲間たちがいます。彼らの背中を一押しし、「今あるものでベストを尽くす」ことで合格を手に入れてほしいです!!

未来への投資をしていますか?

学生時代に単位のために取得した簿記3級。まさに今、役立てるときが来たのかもしれません。皆さん、「今更・・・?」かと思われるかもしれませんが、こんなセミナーを受講中です。

皆さんの「隠れファン」になりたいです

わたしのちょっと変わった趣味が「選挙速報を見る」ことです。昨日の選挙では「無党派層」「隠れ◯◯」という言葉が飛び交っていました。そこから気づいたことです。

「クライアントありき」の指導ができるようになるには?

毎年、全国でたくさんの「ベーシックインストラクター」が誕生しています。その中で、もっとクライアントさまに喜ばれるインストラクターになるためには、この情報を知っておくと指導に深みが増し、クライアントさまの「満足度」がグッと上がります。

勇気を与える感動のスピーチ! 岩崎由純氏ペップトーク講演会@大分

ペップトークとは、もともとアメリカでスポーツの試合前に監督やコーチが選手を励ますために行っている短い激励のスピーチ。
日本を代表するアスレチックトレーナー岩﨑由純氏がアメリカのスポーツ現場で学んだ「勇気を与える感動のスピーチ」を、自分・家族・仲間に伝えるコミュニケーションスキルとして確立。スポーツ現場はもちろん、家庭で・職場で・教育現場ですぐに実践できるシンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーション術の講演会です。

わたしのリラックス法は「ただストレッチポールにのるだけ」です。

皆さん、日常生活の中でリラックスする時間ってありますか?ご自宅でカンタンにリラックスできる方法として、わたしは「ただ」ストレッチポールの上ににのっています。

働く人のためのセルフケアとは?(メンタルヘルスケア)

私が会社に勤めていた頃はこんなケア方法を知りませんでした。何より自分自身が「ストレスである」ことに気づいてなかったのかもしれません。現代社会だからこそ起こる不調を改善する対策として【セルフケア】があります。

「ずっと首の症状に悩んでいました。これで自分でケアができます!」

首の症状からくる不定愁訴に悩んでいました。誰でも・どこでも・カンタンに・短時間でできる「コアコンディショニング」の中の基本エクササイズ(運動)を体験していただきました。仕事・育児・家庭・ご自身のバランスをセルフケアで保てると喜んでくださいました。

【在るがままに】会社に入った直後は本当に苦労しました

週に一度、これまで私が歩んできたこと、経験してきたこと、実践してきたことを綴っていきます。
今回は会社に入ってすぐにこんなことで苦労をしたというお話です。あの時は本当によくやったと思います(笑)

「コア」って何ですか?

皆さんがメディアや雑誌等でよく目にする、「体幹」という言葉。
「コア」って何ですか?どんな意味ですか?・・・を、分かりやすく書き出してみました。

pagetop