コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

おうちで”かんたん”肩こり解消3分間ストレッチ 工藤美和のコラム

4731388c430ea6f9ef42a74765bbaaff_s
 
 
「肩こりがひどくてつらいんです・・・」
 
「肩こりが改善するエクササイズって、何がありますか?」
 
 
 
そもそもどうして症状が出るのか?
 
 
それは、ヒトが進化の過程で【直立二足歩行】を手に入れたから。 
肩や腰に負担がかかる姿勢である、重たい頭や腕を支え続けているから。
 
ゴールは
「いかに重力と上手につき合うことができるか?」 
 
首から肩の筋肉が姿勢を保つために、
緊張し、血液の流れを悪くし、重く感じていきます。
 
 
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
・いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
・かばんをいつも同じ方の肩にかける
・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
 
 
など、動きの癖や偏った姿勢を続けたりすると、
肩こりが起こりやすいといわれています。
 
 

【はじめましての方へプレゼント!】

 
 
「少しでも肩こりを解消してスッキリしたい!」
 
「日常生活が楽になりたい!」
 
「毎日の疲れを残したくない!」
 
 
そんな方へ向けて、
私が普段のレッスンに取り入れている運動の中から
1つ選びました。
 
何か1つ、
ご自身に合ったエクササイズを取り入れることで、
あなたの「肩こり」から解消できますよ。
 
少しでも参考にしていただけると幸いです。
 
ぜひ、受け取ってくださいね。
 
—————————————-
  
プレゼントのお申し込みはこちらから↓
 
[contact-form-7 404 "Not Found"]

  

  関連記事

コアコンディショニングの指導や展開で悩んでいる方へ

JCCA認定セミナーを受講してくださった柔道整復師の方々。「なぜ受講しようと思ったのか?」「これからどんなふうに指導・展開していったらいいのか?」・・・お話を聞く中から、たくさんのヒントをいただきました!

日常生活でセルフケアを継続する秘訣とは?

10年来のおつき合いのクライアントさん。ストレッチポールやひめトレをこよなく愛用してくれています。
長く継続する秘訣とは?彼女の笑顔から伝わってきますよね。

JCCA認定試験を受ける仲間を全力でサポートする!

先週土曜日に開催された勉強会。2つの大きな試験にトライする仲間たちがいます。彼らの背中を一押しし、「今あるものでベストを尽くす」ことで合格を手に入れてほしいです!!

ひとりで簡単にできる!腰痛のための画期的なストレッチ(運動)とは?

長時間のデスクワークや家事などで無意識に崩れていた姿勢から引き起こされる、肩こりや腰痛。
きっと多くの方が悩んでいる症状だと思います。
それをひとりで簡単にできるエクササイズツールがあるんです。皆さん、ご存知でしたか?

「ひめトレ」ができたきっかけ

「ひめトレ」が世の中に出るまでに、たくさんの試作品があって見せてもらったことを思い出します。これもよく聞かれる質問なので、皆さんとシェアしますね。

冷え対策のセルフケア、行っていますか?

ここ数年、秋を感じる時間が短くなったように思います。急激な気温の変化についていけず、体調を崩す方が多く見られます。今すぐはじめられる「冷え」対策のセルフケア、何かされていますか?

「心地よく感じる」ことのありがたさ

こんな景色を見ながら仕事ができるありがたさ。そして、この景色を家族・クライアントさま・仲間と共有できることのありがたさ。そして大好きなストレッチポールにのると、胸が開き心が開くので、いろんなことを思います。

ひめトレ教育トレーナーになって本当によかった!

今から2年前、「ひめトレ教育トレーナー」に合格しました。それから月日が経ち、認定セミナーを開催していて自分自身の心の変化に気づいたことがあります。それを綴ってみました。

秋の景色をたのしむ時間

1分1秒が大事だと感じる瞬間ってありませんか?今、こうやって日々過ごせることに感謝しつつ、これからどんな景色を見ることができるのか・・・家族と、クライアントさんと、仲間と、社会と。目の前の人が喜んでもらえることを意識して行動するためにも、ゆっくりとした時間が必要なのです。

【在るがままに】こんなことを勉強していました

週に一度、これまで私が歩んできたこと、経験してきたこと、実践してきたことを綴っていきます。
今回は学生時代にこんなことを学んでいたというお話です。書き出すを気づくことが多いです。

pagetop